Der 8-Wochen MBSR-Kurs nach Prof. Jon Kabat-Zinn trägt als gut erforschtes, wirksames Übungsprogramm zu mehr Achtsamkeit, Lebendigkeit, Selbstvertrauen und Stressbewältigung im Alltag bei.
Was ist Achtsamkeit und wie kann sie helfen, mit Stress umzugehen? Achtsamkeit ist ein praxisorientierter und erfahrungsbasierter Weg, der uns lehrt, uns selbst und die Welt auf eine unmittelbare und lebendige Weise zu erleben. Das Programm beinhaltet Achtsamkeitsübungen in körperlicher Ruhe und in Bewegung. Die Achtsamkeitspraxis hilft, eigene Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen bewusster wahrzunehmen. Somit können wir eigene stressverschärfende Gedanken, unangenehme Gefühle und automatische Reaktionsmuster klarer erkennen. So kann selbst in großer Arbeitsdichte ein Raum entstehen, um neue Haltungs- und Handlungsmöglichkeiten zu erproben. Es kann ein bewusster und heilsamer Umgang mit stressigen Situationen entwickelt und der eigene menschliche Freiheitsgrad erforscht werden. Für Studierende kann dies besonders im Hinblick auf Prüfungsstress und für die Bewältigung herausfordernder Alltagssituationen hilfreich sein.